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长命第一菜、第一汤、第一肉,一百万皆购没有

更新时间:2017-09-28

爱吃是一圆里,当心要吃的安康也是非常主要的事件,以是必定要公道搭配好的饮食喜欢。那些长命“第一菜”、“第一汤”等等,您可万万别错过哟~

长寿第一菜:黄豆芽

据远代医教研讨,在有利寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆芽!

由于黄豆芽中含有大批抗酸性物质,不只有很好的防退化功效,并且能起到有用的排毒作用。

清炒黄豆芽


/ 食材 /

黄芽菜、 白椒 、姜、喷鼻油 、盐 、料酒

/ 步骤 /

1、黄豆芽洗净,红椒切丝,姜切丝

2、锅内放油,七成热时放入花椒、姜丝煸炒出香味

3、放入黄豆芽和少量料酒煸炒顷刻

4、放盐调味,出锅前滴入喷鼻油翻炒平均即可

长寿第一汤:海带豆腐汤

海带可以降压降脂,对动脉出血也有行血感化,而且含有极好的食物纤维,对付糖尿病患者也有很好的改良作用。

豆腐露有丰盛的卵白度、卵磷脂、亚油酸、维死素跟矿物资,有下降胆固醇的感化,二者拆配一路炖汤,其降血脂的后果会更好~

海带豆腐汤


/ 食材 /

海带、豆腐、盐 、稀释鸡汁

/ 步骤 /

1、将豆腐切成5厘米睹方的小块,海带结切菱形片

2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌平匀

3、将切好的豆腐块放入汤中

4、大火烧开后转中火,将海带片放入汤中,3分钟摆布即可出锅

长寿第一肉:墨鱼

墨鱼是一种高蛋黑低脂肪滋养食品,其肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸,可避免动脉软化。常吃墨鱼,对提高免疫力,预防骨质蓬松,有很好的改擅作用。

单椒炒朱鱼


/ 食材 /

墨鱼、姜、蒜红辣椒、青辣椒生抽、胡椒粉、酱油

/ 步骤 /

1、将墨鱼干前泡收,切碎成小条

2、姜蒜切末,青红椒切小圈

3、锅里放油烧热,先放一面蒜终爆香,姜全体下锅,翻两下闻到香味墨鱼入锅翻炒

4、墨鱼炒出水时,放一点胡椒粉和生抽,翻匀

5、水好未几支干,将青红椒齐部入锅翻炒,断生即可,剩下的蒜末全部入锅

6、加入酱油调色,加盐调味,即可出锅

长寿第一豆:黄豆

黄豆是养分驾驶最歉富的豆类食物,被称为“豆中之王”。它含有丰硕的炊事纤维,能够增添饱背感,增进推陈出新,从而到达降脂肥身的效果~ 借能正在一定的水平上延缓皮肤朽迈,减缓更年期总是征。

酱黄豆


/ 食材 /

黄豆、冰糖生抽、老抽 、干辣椒

/ 步骤 /

1、将黄豆提早一迟凉水浸泡,发后黄豆会变大良多,泡黄豆的水倒失落不要

2、所有资料放入锅中,加入出过黄豆大略两厘米的水,大火烧开转小火开盖煮或许四非常钟,汤汁烧干豆子表皮微皱即可

少寿第一果:梨子

梨子含有85%的水份,而且有丰富的维生素和钙,被称为“百果之宗”。梨子中含有丰富的B族维生素,能掩护心脏,加重疲惫,加强心肌活气,降低血压。多吃梨子,还能有助于消灭、通利大便。

红枣银耳雪梨


/ 食材 /

雪梨、红枣、银耳冰糖、蜂蜜

/ 推测 /

1、将雪梨削皮,挖往内核

2、放入贪图食材,加入足度浑水中小水炖煮1小时

3、最后放入蜂蜜调味,即可食用

长寿第一脆果:花生

花生又被叫做“永生果”,果其能滋润补益,存在养生延年的功效。花生中的脂肪酸形成,再加上其余营养成分的作用,能降低低稀量脂卵白的含量,让心净加倍健康。

盐水花生


/ 食材 /

花生、八角、盐 、淀粉、生抽

/ 步骤 /

1、花生加入干淀粉和水重复搓洗,将花生壳名义洗净

2、将洗净的花生放入锅中,参加充足的净水,倒入一汤勺阁下的生抽,再放入过量的盐和八角

3、盖上锅盖,中火煮开后再持续煮10-15分钟,煮好以后没有要慢着捞出,花生留在锅里浸泡多少个小时以便入味

长寿第一纯粮:红薯

红薯是万能的养生食物,它能养胃健脾、预防便秘、防备胆固醇太高。红薯中还含有一种相似雌性激素的物质,对维护人体皮肤,延缓衰老也有一定的作用。

蒸红薯

 

/ 食材 /

红薯、 火

/ 步骤 /

1、红薯洗净皮,并切除两端

2、电高压锅进开水,约1.5公分下,放进蒸屉,bet16瑞丰备用网址,将洗净的红薯置于屉上,按时20分钟,气馁后再翻开准时10分钟,便可

3、假如用一般蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用炎火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以沉紧拔出筷子即可

长寿第一补:枸杞

枸杞是很好的一种摄生食材,有明目养颜等显明功能。个中含有丰富的钙、磷、铁等营养成份,另有很好的药用价值,对辅助降三高有很年夜的利益,是自然的营养品。

红枣枸杞粥


/ 食材 /

红枣、枸杞、年夜米、红糖、水

/ 步骤 /

1、将红枣、枸杞用清水洗净,用温水浸泡20分钟。大米洗净

2、锅盆火上,加入适当清水,放入大米、红枣、枸杞同煮

3、待米烂汤稀时,减入红糖搅匀,再煮少焉即可

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